高薪是绝大多数职场人最为现实的追求。但那些真正能获得高额薪酬的姣姣者们，往往都是立足于行业顶端的极少数。

不可否认的是，优秀的天资为他们的成功助力不少，但当我们去挖掘他们背后的故事时，却发现这些不同行业的精英们在工作习惯上也有着诸多的相似之处。

卡尔·纽波特是麻省理工的计算机博士。他在研究了那些成功者的经历后，首度创立了“深度工作”的概念。

这是一种在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限的工作方法。它能让人大幅提升技能水平，并创造出新价值。

比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、J. K.罗琳，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者……

那么，对于普通人来说，所谓的深度工作是否能在职场上为他们的工作表现带来实际的增益呢？

深度工作的本质是一种抵抗干扰并保持专注的能力，在这样的状态下，你将能更容易掌握复杂的工具或技能，并创造出高质量的工作产出。

那么，如何才能真正地践行深度工作呢？

01选择一种深度工作哲学

卡尔·纽波特在《深度工作》的书中提出了四种工作哲学：

· 禁欲哲学：消除或最小化繁杂事务性的工作来实现深度工作最大化。

· 双峰哲学：将时间分为两大类，一块用于深度追求，而另一块则用于其他的事情。

· 节奏哲学：创造一种工作节奏，将深度工作融入到常规性的时间安排中。

· 记者哲学：在任意的空闲时间，都能立刻进入到深度工作的状态中。

这四种工作哲学，分别适用于不同的人群，比如：双峰哲学将更适用于自由职业者，而记者哲学对于适用者的自律能力有高度的要求。所以，你需要根据自己的情况，选择适合你的哲学，并借此来设计你的深度工作模式。

02将深度工作转变为一种习惯

在选择完你的工作哲学后，你需要将这种深度工作模式逐渐转化为一种日常习惯。通常，我们认为最有效的方法，就是提前做好深度工作的时间安排。你需要不断将深度工作模块安排到日程表中，根据既定的安排来实施深度工作将比你临时决意去做来的更为容易。

为了更好地发挥深度工作的效果，你可以为自己的深度工作时间建立起一系列的程式或者规范。

比如：你需要在安静的书房进行工作；每次的工作将持续两小时；这两小时内你会获得哪些具体的产出；为了支持你的深度工作，你是否需要一些小零食或者是其他能让你大脑保持高效思考的支持等等。

03排除所有让你分心的干扰

我们在生活中总会面临各种干扰，因此在深度工作中也很难保证不受影响。尤其在我们已适应移动网络的情况下，手机通知、电子邮件或者是自动推送出的新闻热点，这些都很容易打散你的专注力。

但与此相对的是，要避免这部分干扰也并不困难。你只需要提前安排好上网及回复消息的时间，并在深度工作期间屏蔽一切手机通知，让自己处于一个“难以联系”的状态，这样就能让你在一个相对集中的状态完成你的深度工作时间。

04利用休息，强化深度工作效果

长时间的高度集中自然也需要有高质量的休息来进行平衡。研究表明，我们每天能够完全专注的时间只能维持4小时，之后我们的注意力将会开始下降。因此，我们需要借助休息来强化我们的工作效果。

在停工时间，给自己一段安逸的时间，让大脑得到充分的放松，以便于在下次进入深度工作时，你也能保持精神亢奋且饱满的状态。

虽说，以目前许多职场人的工作状况而言，要完全进入深度工作是一件困难的事。但这并不影响我们去培养这种保持专注的能力。

相反，当我们在事务性的工作接踵而至，还能在碎片化的时间中快速进入状态，以集中的精神，高效地完成专业领域的工作时，你与那些高薪精英们的差距也将会逐渐缩小。